遵循正确的作息时间，拥有良好的睡眠质量，对每一个人的健康都是至关重要的。对白癜风患者来说睡眠质量的好坏直接影响着自身白癜风防治。盖博士指出很多白癜风患者都会出现一定程度睡眠质量差的问题，睡眠不足对于患者的危害是比较严重的。下面盖博士就来谈谈具体改善睡眠的方法，希望对您有所帮助。

俗话说心宽体胖，睡眠质量好，良好的心态是优质睡眠的最根本保障。白癜风患者心理常伴有焦略烦躁，过大的心理压力导致很难拥有好的睡眠质量。如果上述状况恶性循环，造成的严重后果可想而知。盖博士建议放缓工作学习的节奏，多做做自己喜爱的业余活动。真正理解“健康”才是第一位的道理。

健康的饮食习惯也是保证良好睡眠质量的关键。盖博士提示凡是喜欢饮酒的人睡眠质量与不喝酒的人相比要差很多，第二天工作学习的效率也很差。多吃一些有助于睡眠的食品，具体食谱网络很容易查询，这里就不再累述。

增强适合自身的体育锻炼，有条件睡前洗洗热水澡，做做身体按摩，对改善睡眠质量会很有帮助。

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