已是深秋时节，各种疾病总是围绕在身边，随时偷袭我们的健康。白斑患者可以根据节气来养生，首先可以从睡眠质量下手，实现“心身皆养”，从而远离疾病。皮肤白斑肤色遮盖液盖博士下面就来谈谈，白斑患者怎样才能舒适入睡呢？

多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室内温度在15.6℃～22.2℃之间。研究表明，人在睡前和睡时暴露在光线下的话，体内的褪黑激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量。入睡前最好关闭或遮挡一切光源，选用遮光窗帘遮挡窗外的光线，如果有不可避免的光源的话，建议带着眼罩睡觉。很多时候睡不着是因为有杂音或者环境噪音，在环境噪音不受人为控制并影响你休息时，可以使用耳塞隔绝杂音，或者用白噪声机器压制环境噪音，让入睡环境更加安静。

一个整洁的卧室，可以让人看着舒心，睡着也安心。每天花一点点时间整理一下卧室，你的睡眠会更加轻松。床应该是舒服的，床品材料要选择排汗、透气的，摸起来顺滑、舒适。过敏体质的人群，可以选用抗过敏的床垫、枕套，并经常清洗、晾晒床上用品，

不同的人群适用不同的床垫。好的床垫可以有效按摩到人体的各个受力点，让人体在睡眠的过程中，可以舒缓肌肉，得到充分的放松，减轻腰背酸痛的症状。枕头的重要性要远大于其他床品。不管是仰卧，还是侧卧，枕头和头部、脖子之间都应该有充分的接触，为头部提供舒适的支撑点。

盖博士指出，人的一生有三分之一的时间在床上度过，把睡觉的地方弄得舒适，不仅仅是为了睡得好，睡饱了觉，精神自然好了，身体也会变好。在平时的生活中注意做好白癜风的预防和护理措施。白斑困扰的朋友轻松登陆盖博士http://www.gaiboshi.com官网，或免费拨打400-6688-086专家热线，远离白斑困扰很简单！